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今回の 二連休も みぶがわウォーキング。

 所々で 100m程度ですが コツコツ走れる様になってきました。

 3km地点で 折り返し 全身から汗が噴出す長袖二枚 レインブレーカー羽織って てって てってと歩きます。
 
 帰り道では 腹筋の為の声を出さない 発声練習。

 腕の振りを加えた ウェストひねりも入れてみる。

 所々にある 距離の標識を目安に 時々 走れるところまで走る。。。
 
 車の所まで戻ってくると 全身から汗が流れてるのが判ります(笑)
 
 終わって お風呂ですっきり後 体重計ると 2kgは落ちている。。

(ま。。 夕飯終わると 1kg戻ってるけど。。。)

 自分のペースが 結構楽しい。。。
さて 今日から4日間は仕事です。。。
 夜 歩けるかな? ってか 歩かないとね。。。

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